Hardlopers hardlopen springend voorwaarts op één been. Als ze technisch hardlopen uiteraard. Vaker zie je dat lopers wandelen maar dat wat sneller. Dat is een andere discussie.
Vandaag heb ik het over hardlopers met een #zweeffase ( een moment dat beide voeten van de grond zijn).Bij die techniek komt behoorlijk wat impact absorberen op één voet kijken. Tot vijf keer je lichaamsgewicht. Een deel van je training is om die impactenergie efficiënt op te vangen en bij voorkeur ook om te zetten in propulsie of stuwende energie. Om vooruit te kunnen springen ( #humanspring wordt dat genoemd).
Tot niet zo lang geleden waren hardlopers zich van dat potentieel bewust. Nu is dat een pak minder en kan je stilaan spreken van een impact paradox. Je hebt als hardloper er alle belang bij om die impact met je lichaam efficiënt te leren gebruiken MAAR hardlopers kiezen ( hebben ze wel nog een keuze?) om te lopen met meer impactabsorberende schoenen. Een paradox dus. Het ene zou beter zijn maar we doen het andere meer en meer.
Daardoor verliezen we dus een groot deel van ons lichamelijk potentieel. En krijgen carbon schoenen plots een heel belangrijke rol in onze loopcarrière. Die types compenseren eigenlijk het natuurlijke verlies van propulsie door het mechanisch te compenseren.
Hebben we nog wel een keuze?
Ik loop regelmatig een hardloopwinkel binnen en surf nog meer naar online verkoopplatformen. En daar is de evolutie naar meer demping duidelijk. Er wordt ingezet op comfort, vermoedelijk omdat de nieuwste generatie van hardloopadepten daarom vraagt, en begrippen als stackheight ( de maximale hoogte van je middenzool) worden gemeengoed. Het is niet meer zo eenvoudig om naast die dempende varianten nog een ‘gewone’ hardere loopschoen te vinden.
En toch pleit is ervoor. Loopblessures vermijden begint met je loopbeweging te optimaliseren. Dat doe je door je voetenwerk maximaal te benutten.
Ik heb het in dit artikel over het grootste deel van je looptraining. NIET over hoe je wedstrijden loopt. Op training maximaliseer je het effect van verschillende training om in een wedstrijd je maximaal rendement samen te brengen.
Samenvatting:
Wil je beter hardlopen, investeer dan een deel van je training in het lopen met hardere schoenen. Het zal je helpen om schokken beter op te vangen.
John Rooms
coach Footrooms Running Academy