Cadans is het aantal stapjes dat je zet per minuut. Vaak wordt aangenomen dat we uitkomen tussen de 170 en 180 bij een rustige loop. Cadans staat echter naar mijn gevoel voor veel meer. Looptechniek start met de juiste beenbeweging. De optimale cadans is daar het gevolg van. Niet andersom. Veel hardlopers stuwen hun knieën… Lees meer Cadans is de basis. Doe het wel juist.

Loopstijlanalyse. Is dat echt zinvol? Of zie je het gewoon ook zo wel?… Lees meer Wanneer doe je best eens een looptest?

Een vraag waar je enkel een subjectief antwoord op kan geven. Subjectief omdat het antwoord enkel op anekdotisch bewijsmateriaal kan gebaseerd zijn. En meestal nog vaker op de ervaring die je coach heeft toen hun zelf nog liepen. Was dat succesvol met veel kilometers, wel dan zal jij ook veel kilometers lopen. Was dat eerder… Lees meer Hoeveel moet je lopen per week?

Veel hardlopers zoeken mij op rond hun blijvende hinder van de achilles. Ze nemen rust, ze proberen PRP, ze gebruiken traumeel, … om uiteindelijk toch te merken dat de hinder blijft. Het gaat maar het is er wel. Zeer vervelend. Om het zacht uit te drukken. Daarom kort deze tip. Omdat er mij iets opvalt… Lees meer Help. Ik blijf last hebben van mijn achilles.

Ik ben echt soms onder de indruk. Een aantal atleten die ik volg zijn constant nog beter en rollen van de ene topprestatie of -ervaring in de andere. Het is precies niet genoeg. Dan denk ik “die hebben een lijf dat anders is dan het mijne”. Ik loop ondertussen sinds 1983 een ruime 40 jaar… Lees meer Bouw eens een rustperiode in

Neemt het aantal hardlopers dat kampt met voetpijnen en – barstjes toe? Of ligt het enkel aan mij? De laatste tijd krijg ik meer en meer hardlopers over de vloer die kampen met behoorlijke voetpijnen, ontstekingen in gewrichtjes van de voeten, stressfractuurtjes ( barstjes of verzwakkingen van botjes) en volledige breuken. Het valt mij op.… Lees meer Stressfracturen, wat is er aan de hand?

En eigenlijk ook van je prestatieniveau. Daarover heb ik het later. In dit artikel geef ik mijn idee over de belangrijkste oorzaak van blessures. Veel belangrijker dan de inhoud van je schema of je voeding of je schoenen. Sinds ik als anatomisch voetreflexoloog van start ging in 2013 en inzette op het optimaal ontwikkelen van… Lees meer De belangrijkste oorzaak van blessures?

Elke hardloper krijgt vroeg of laat last van pijnlijke achillespezen. Vaak in opbouw naar ( die verloopt misschien te snel of is te zwaar), vaak ook gewoon plots op training tijdens een vlotte loop al babbelend. Je kan het moment niet kiezen. Helaas kiest het zichzelf. Zelf heb ik al een behoorlijke tijd last van… Lees meer Achillespees overbelasting of erger