Neemt het aantal hardlopers dat kampt met voetpijnen en – barstjes toe? Of ligt het enkel aan mij?

Anatomisch voetreflexoloog en loopcoach

John Rooms

De laatste tijd krijg ik meer en meer hardlopers over de vloer die kampen met behoorlijke voetpijnen, ontstekingen in gewrichtjes van de voeten, stressfractuurtjes ( barstjes of verzwakkingen van botjes) en volledige breuken. Het valt mij op. Ook al besef ik dat het misschien komt doordat (elite-)atleten de weg naar mijn praktijk gevonden hebben. Ik lees echter ook andere dingen.

De mogelijke oorzaken samengevat hebben te maken met:

• Verlies flexibiliteit van het voetweefsel.
  De voeten kunnen dus gewoon minder schokenergie opvangen. Deels is dat geleidelijk aan ontstaan doordat bepaalde types schoenen, ik denk aan spikes of carbonmodellen, die krap zit waardoor de voet niet meer breder kan bij het neerkomen. De impactenergie moet ergens naartoe. En dat is dus naar binnen met alle gevolgen.Deels heeft dat te maken met comfortmodellen die de voeten ( om maar te zwijgen van andere ongemakken) verzwakken.
  
• Functieverlies van de voetwerking.
  De voeten doen hun normale voetbeweging niet meer naar behoren. Door het ingrijpen met allerlei snufjes ingebouwd in het schoeisel of ingebracht, gaat je voet anders bewegen dan wat hij natuurlijk hoort te doen. Tijdelijk kunnen die hulpmiddelen absoluut een oplossing zijn maar op lange termijn zijn ze nefast.
  
• Verlies aan spierkracht van de voetspieren.
  Door het verlies aan kracht van de voetspieren komt de impact rechtstreeks op de botjes van de voet. Die zijn daar niet voor gemaakt en kunnen moeilijk de impact absorberen. Ik denk hier vooral aan ingezakte voetbogen ( door verlies van de ondersteunende spieren).
  
• Overstimulerend schoeisel
  Bepaalde carbonmodellen vragen een aanpassing van je loopstijl in het bijzonder van de voetafwikkeling. Dat is niet zo eenvoudig als het lijkt. Daarop moet getraind worden. Wie doet dat nog? De meesten lopen hun wedstrijden enkel met die schoenen. En hebben daarna last. Bijkomend zijn die modellen gebouwd op een manier waarbij de impact van de schok niet meer op je volledige voet komt maar in het middengedeelte. Daardoor stijgt de impact op de plaats nog meer.
  
• Te krap schoeisel
  Jaren heb ik gelopen met Nike en wist dat ik een 2 à 3 weken nodig had alvorens het model naar mijn voeten stond. Het zat gewoon in het begin te krap. De vraag die ik me nu stel is ‘ paste de schoen zich aan of was ik het? ‘ . Het enige model waarmee ik dat niet had was hun sockliner Air Huarache.
  Vandaag merk ik dat bepaalde merken nog altijd zeer krappe schoenen maken. En zelf voor zij met een smalle voet. Sorry. Die voet zet ook uit bij het neerkomen.
  
• Veroudering
  Helaas moet ik deze voor de volledigheid ook vermelden. Botontkalking is een verschijnsel waar we last van hebben. Maar ook daar is mijn oplossing om niet lijdzaam af te wachten maar één van mijn oplossingen toe te passen om dit proces te vertragen en misschien zelfs gewoon te vermijden.

De mogelijke oplossingen. Voor een deel gebaseerd op mijn eigen ervaringen.

Heb je nog meer advies nodig. Kom langs en gun je nog meer inzicht.