En eigenlijk ook van je prestatieniveau. Daarover heb ik het later.

In dit artikel geef ik mijn idee over de belangrijkste oorzaak van blessures. Veel belangrijker dan de inhoud van je schema of je voeding of je schoenen.

Sinds ik als anatomisch voetreflexoloog van start ging in 2013 en inzette op het optimaal ontwikkelen van recuperatie, voetmobiliteit en looptechniek bij hardlopers om hun blessures aan te pakken, merkte ik dat vooral bij hun techniek nog heel wat verbeteringsmarge zat. Direct ook voor mij de belangrijkste oorzaak voor hun (chronische) blessure.

Waarom is dat de belangrijkste oorzaak?

Je manier van bewegen evolueert de hele tijd. En dus ook je techniek.
Daar zijn verschillende oorzaken voor.

Bewegingstechnisch:

• trainingsbelasting en -opbouw
• recuperatie of het gebrek aan
• je wedstrijdplanning
• je gewenst prestatieniveau
• je basiskwaliteiten

Omgevingsgericht:

• je dagdagelijkse leven
• je stressbestendigheid
• je verwachtingspatroon
• je deadlines ( los van wedstrijden)
• je sponsors of verwachtingen van anderen
• …

Een combinatie van factoren dus die ervoor zorgen dat je manier van bewegen, je techniek, evolueert. Van optimaal en vloeiend, bij momenten naar krampachtig en afdwingend. Of ergens daartussen. En dat schommelend de hele tijd. Je lichaam past zich voortdurend aan.

Als (anatomisch) voetreflexoloog besefte ik vrij snel dat de blessures waarvoor ik een plan van aanpak ontwikkelde, een aanpak bestaande uit manueel werk en oefeningen , echter ook een looptechnische component nodig hadden. Om echt blijvend succesvol te zijn.

Daarom richtte ik ook vrij snel na mijn stap naar reflexologie en mijn werk rond blessures Footrooms Running Academy op. Met als kerngedachte het optimaal (her-) ontdekken van de natuurlijke loopbeweging.
Dit vertaalt zich in loopclinics, één op één begeleiding ( hoofdmoot) en loopcoaching in de brede zin met loopschema, veldwerk en constante observatie voor zeer gemotiveerde recreanten en elite atleten. En uiteraard een paar boeken, Blessurevrij lopen en Learn to run, konden niet ontbreken.

Wil je meer weten over looptechnische begeleiding?

En vaak zit een oplossing in de details. Dingen die op het eerste zicht OK lijken maar het uiteindelijk in een groter geheel niet zijn.

De kunst is om de pijnpunten te detecteren en met een plan van aanpak te verbeteren.

En daarbij is haalbaarheid de doelstelling.

Wat is haalbaar als het over techniek gaat?

Het is niet zinvol om 15 pijnpunten te detecteren en op te lijsten als aandachtspunten bij de volgende trainingen. Dat is zinloos.

Omdat het gewoon niet haalbaar en vooral niet genietbaar is. Een hardloper wil vooral genieten van het lopen. En dat gaat verloren als je moet hardlopen als een robot met aandacht voor elk stukje van de beweging. Nee, het is nodig om met één of twee aandachtspunten tijdens de training een volledige bewegingsketting te prikkelen.

En welke twee aandachtspunten moeten dat zijn?

Dat is de kunst natuurlijk. Enkel door constante observatie en trial en error komen die naar boven. En daarbij bestaan best geen heilige huisjes.

Maar na al die jaren waarbij ik ook mijn eigen evolutie als hardloper met de erfenis van een hersentumor als vijftienjarige er even bijneem, heb je een idee waar de beste aandachtspunten zoal zitten.

Hieronder geef ik er een aantal mee:

Eens je de beste aandachtspunten gevonden hebt, kan er plots heel veel.

Succes,