stop met lange duurlopen

Training is een samenspel van verschillende elementen, zowel actief als passief. wanneer we kijken naar de actieve component dan kennen we snelheid, weerstand en uithouding.

Snelheid, voor een groot deel heb je die van nature, kan je aanscherpen, verfijnen door je techniek, souplesse, etc aan te pakken.

Weerstand is de component waar het uiteindelijk allemaal om draait, snelheid en uithouding vinden hier hun evenwicht. Met dit gedeelte pak je uit tijdens wedstrijden.

De basis van hardlopen wordt gelegd met lange duurlopen. Dat kan je zowat overal lezen. Lange duurlopen volgens het  boekje zijn bij voorkeur traag tot zeer traag.

Toch ben ik hier niet helemaal van overtuigd. 

Lange duurlopen zijn vervelend, doen pijn, vertragen alleen maar en duren te lang.

dat zijn zowat de meeste kritieken die je kan geven.

lange duurlopen zijn vervelend

lijkt me logisch, je loopt een behoorlijk lange tijd, vaak alleen, op een parcours dan je ofwel al een aantal keer gezien hebt of nog niet. in het tweede geval, zit je nog met de stress of de weg wel klopt.

lange duurlopen doen pijn

ideaal is lang lopen nooit maar als het nog traag moet gebeuren dwaalt je aandacht sowieso naar je lichaam en eens 25 K voorbij begint het echt pijn te doen, door het traag bewegen zijn je spieren we doorbloed maar toch wordt alles stijver en gaat het traag maar zeker stroever en dus nog trager.

lange duurlopen vertragen

lange tijd werd de ideale duurloop als traag omschreven, hoe verder, hoe trager. je zal wel begrijpen dat traag ook vertraagd. je kan nooit je hart leren snel te bewegen ( lees snel pompen) als het alleen maar traag pompen geoefend heeft.

deze twee principes staan haaks op elkaar.

wat moet je dan doen?

een lange duurloop opdelen in stukken van verschillende snelheid en desnoods lengte, vorm WTL of fartlek zijn ideaal. spelenderwijs ga je langer lopen, mentaal blijf je een stuk frisser en je basissnelheid gaat stilaan naar omhoog omdat je hart nu wel getraind wordt op traag en snel pompen, zoals in een wedstrijd dus.

 

thank you for this comment, john

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: