Het verhaal van de verharde nierzone

Sinds een paar weken is mijn euro gevallen. Heb ik aan den lijve kunnen waarnemen hoe voetpijnen op basis van vocht in de voeten, ontstekingen van gewrichtjes, … ontstaan.

Sowieso heb ik daar al langer last van. Als hardloper best vervelend bij momenten op het eerste zicht zou je denken. Het heeft wel als voordeel dat ik op meerdere manieren mijn voeten perfect kan afrollen. Voor de leek, afrollen is neerkomen/balans vinden/afstoten met de voeten. In drie fases dus. En dat kan ik dus hiellanden, middenvoetlanden en voorvoetlanden. Vooral het hiellanden is populair wanneer ik vocht ophoud in mijn voeten, vaak tot boven de enkels. Bij warm tot zeer warm weer ben ik daar uiterst gevoelig voor.

In dit artikel beschrijf ik hoe ik dat ervaar, het waarneem en aanpak.

De eerste tekenen (van vochtophoping) zijn meestal vermoeide onderbenen. Vooral de dieperliggende kuitspier, soleus, doet precies haar job niet. Meestal heb ik ook last van lage rugpijn. Naar mijn kijk is de psoas ( grote lendenspier) daarvoor verantwoordelijk. De beiden (soleus-psoas) samen vormen een soort vocht pompsysteem. Je tilt je been met de psoas. Vocht komt naar beneden. Bij het bewegen duw je via de soleus vocht terug naar boven. En dat systeem staat dus onder druk. Pijn in de onderrug, zware onderbenen.

Op training heb je het gevoel dat je altijd vermoeid bent. Je recupereert precies niet meer. Toch is de hartslag meestal gewoon normaal.

Een tweede symptoom is stijfheid in gewrichten. Overal zowat. De polsen, de vingers, de enkels, de tenen, de middenvoet.

En die pijn gaat stilaan over in vochtophoping, bij mij dus in de voeten. Die beginnen ook warm te staan ( ontsteking) en bewegen wordt moeilijker.

Nu heb ik nog een derde waarneming die niet zo standaard is maar die voor reflexologen misschien wel een indicator kan zijn waarmee we de vorige twee kunnen voor zijn. Er zijn een aantal zones die pijnlijk aanvoelen.

• De nierzone voelt verhard aan wanneer je ze bewerkt van links naar rechts en terug. Daar ligt het punt waar de vierkante voetzoolspier aansluit op de lange flexor van de tenen. Ongeveer in het midden van je voetzool. Wie daar niet in thuis is, ik kan het ten zeerste aanbevelen je daarin te verdiepen. Zalig om te zien hoe de wereld van de zones met de anatomie van ons lichaam babbelt. Veel wordt duidelijk.

Door die nierzone los te maken begin je vaak meer te plassen.

• Bovendien komt het dunne darm gebied overeen met de vierkante voetzoolspier. Daar stimuleren helpt de doorbloeding van die spier en je enkelgewricht ontspant. Die spier loopt van je hielbot richting midden voetzool. Misschien is dit iets te snel voor sommigen, in november geef ik een les over voetpijnen. Misschien een idee.
  
• Een laatste zone die een rol speelt is de baarmoeder/prostaat. De soleus spier sluit aan op je achilles maar loopt uit op de binnenkant van het hielbot. Ook die zone voelt pijnlijk tot zeer pijnlijk aan bij bewerking.

En dat brengt me bij een vierde waarneming. Vocht. Vochtbalans. Drinken. Zelfs als je standaard 1 ½ liter drinkt per dag. Kan je er last van hebben. Dat kan eigenlijk niet, iedere dag identieke waterbehoefte hebben. Er is vochtig weer, er is koud weer, er is warm weer en er is heet weer. Nu ( we zijn op de heetste dag van het jaar) moet er gedronken worden. En daar mangelt het mij soms. Ik drink wel maar duidelijk niet bewust genoeg.

Hoe pak ik het aan?

• Bewust drinken, per keer 500 ml brandnetelthee. En dat herhaal is tot 4 à 6 keer per dag. Opgelet. Ik loop alle dagen, dus mijn vochtbehoefte zal hoger liggen dan bij niet-lopers.

• Rustige duurlopen ( ok de meesten hier lopen niet zo vaak) die helpen bij het afvoeren van vocht. Je spieren ( soleus, psoas) werken dan. Je mag uiteraard ook doorstappen. Stilzitten is niet het plan. Ook al doe bewegen pijn.

• Nierzone en bij uitbreiding het urinestelsel dagelijks diepgaand bewerken. Evenals de soleuszone ( baarmoeder/prostaat), de psoaszone ( ligt in het lendengebied op de wervelkolom) en het dunnedarm gebied.

• Dunne darmgebied rollen met een tennisbal.

• De enkel zachtjes losmaken. Vergelijk het met het opwarmingsgedeelte bij een behandeling.

Conclusie

Eerlijk waarnemen van het lichaam schenkt ons vaak het inzicht om uitdagingen te kaderen en aan te pakken. Zo ook met de verharde nierzone. En het is natuurlijk waar dat ik ook teveel koffie drink. Waarneming vijf.

Die inzichten observeren heb ik trouwens gebundeld in mijn laatste boek De Kracht van Hardlopen. En hoe zij mij geholpen hebben om mijn leven een andere en leukere wending te geven. Het boek gaat niet over hardlopen ( moest u dat denken) maar over een manier om het leven te begrijpen en richting te geven. Wie het boek aankoop bij mezelf, kan een korte sessie sportreflexologie cadeau krijgen. Boek aankopen via deze link en je gegevens vermelden.