De meeste inzichten waarop ik mij baseer als coach steunen op anekdotisch bewijsmateriaal. En naar mijn gevoel zijn de meeste uitspraken binnen het hardlopen daarop gebaseerd. Zelfs stellingen met een aanvaarde wetenschappelijke onderbouw hebben meestal een tegenhanger die het tegenovergestelde poneert. Ook deze zijn dus onderhevig aan kritiek.
Wat er ook van zij, anekdotisch bewijsmateriaal brengt nuance aan en stemt tot nadenken. Dat is meestal ruim voldoende.
Zo ook nu met mijn kijk op elastische terugslag, barefoot lopen en demping. In combinatie met leeftijd, voor alle duidelijkheid mijn eigen leeftijd. Ik zweer al heel lang bij lage drop schoenen en liefst zo hard mogelijk. Dat heeft gezorgd voor een verandering in mijn loopstijl. Zorgde er ook voor dat ik trainingen aan een hogere cadans ben beginnen afleggen. Zorgde er ook voor dat in de pijntjes voel en leer begrijpen om ze aan te pakken met bijkomende oefeningen, krachttraining of stretching.
Echter de laatste tijd komt er toch meer demping bij. Mijn lijf wordt uitgedaagd doordat ik de training opdrijf zowel in volume ( dat gaat zeer geleidelijk), maar vooral in kwaliteit. 3 dergelijke trainingen van de 6 per week zijn geen uitzonderingen en vermoedelijk is mijn voorkeur als halve fond atleet daar niet vreemd aan. Helaas doe ik trainingen wanneer de vorige nog niet verteerd is. En dan reageert je lijf anders. Dan voel je de impact van de schokken, vooral in nek en schouders bij mij. Dat zal persoonlijk zijn omdat mijn operatie van een hersentumor die regio verzwakt heeft. Je zet je onbewust schrap voor de schok. Ik loop bijna altijd met gespannen schouders. Dat komt mijn loopstijl niet te goede.
Daarom ben ik dempende schoenen met lage drop gaan gebruiken. Als oplossing voor de schokimpact en de negatieve impact op mijn loopstijl. En dat loopt veel beter. De impact is milder, de paslengte blijft en mijn ritme blijft soepel. Merken als newton running, active 88 ( het merk van de oprichter van Newton, Danny Abshire) zijn een norm geworden.
Daarbij vraag ik mij af of ik mijn natuurlijke elastische terugslag nog voldoende onderhoud. Ik denk het wel. Dagelijks doe ik grondoefeningen om hem te onderhouden. Veel dingen die ik nog altijd blootvoets ( met barefoot schoenen). Loslopen trouwens altijd. Dus het valt best mee met die natuurlijke propulsie. En vaste prik is een paar keer per maand echt barefoot lopen met merrell of altra. Maar enkel de rustige trainingen.
Naarmate ik meer kwaliteitstrainingen doe, komt ook het carbon verhaal veel meer tot zijn recht. Binnen de Academy ( Footrooms Running Academy) wordt er gefocused op trainen volgens het spiermetabolisme.
Grofweg word je trainingsopbouw ingedeeld volgens de tabel hierboven. Dat vraagt wat inzicht. Is ook specifieker bij elke atleet maar concreet wil je beter lopen op 10K dan zal je meer harde snelheid moeten toevoegen in vergelijking met iemand die een 10K wil joggen. Dat vertaalt zich in het aantal trainingen per week, de verdeling tussen uithouding ( LSD/EXT) en kwaliteit ( TEMPO/SNELHEID). En naarmate je meer kilometers aan een hoger ritme loopt, ben je vermoeider en reageert je lichaam op schokken minder optimaal. Schoenen worden dan belangrijker en hoe reactiever ze zijn, hoe prettiger naar mijn gevoel. Het carbon verhaal speelt daarop in. Atleten gaan harder en harder en wat ik hierboven beschrijf speelt zich bij elke atleet af. Hoe beter je materiaal, hoe vlotter je alles volhoudt.
Behoorlijk wat carbon schoenen heb ik getest ondertussen. En op dit moment loop ik ontzettend graag met de CT1 carbon van Newton Running.
Na een periode van aanpassing, ik zwoegde vooral met de demping in een eerste fase, totdat ik bewust liep op voorvoet. Op dat moment verandert alles. Stabiliteit neemt toe. De schoen houdt je precies in positie. Je ritme gaat naar omhoog. Daar had ik schrik van omdat ik dacht dat het mij meer energie ging kosten, niet dus. Je benen ervaren minder impact en het loopt gewoon lekker.
Conclusie
Ik ben nog altijd fan van barefoot loopschoenen. Maar niet voor alles en niet altijd. Dat pad heb ik nooit absoluut bewandeld ( voor degenen die mij al langer volgen) trouwens maar sinds kort met een toename van de kwaliteit is het voor mij helemaal duidelijk dat een milde vorm van demping zeer nuttig kan zijn om de prestaties op niveau te houden en terug naar boven te kunnen kijken in de rangschikking.
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.