Ken je dat gevoel? Trainen, werken, gezin, verplichtingen, … het blijft een bijzonder uitdagende mix en organisatie van je agenda. Hoe blijf je hardlopen als je lichaam vaak vraagt om rust. Ook al weet je dat je opkikkert van een rondje. Helaas als de vermoeidheid echt toeslaat, zal dat rondje ook niet echt meer helpen. Een rondje teveel bestaat. Een aantal hardlopers hebben dat kortgeleden ondervonden.

Toch heb ik mijn truukjes om zo lang mogelijk door te gaan. Opgelet. Wat ik nu vertel is persoonlijk, niet doen omdat ik het zeg. Gewoon observeren wat het met je lijf doet, misschien werkt het ook voor jou.

Sinds Shams geboren is (9/12/2022) zijn onze dagen tamelijk gevuld en onze nachten uiterst kort tot onbestaande. Daarover het ik een apart blog trouwens (blog). En de uitdaging is hoe je daar als hardloper mee omgaat. Daarover gaat dit stukje. Mijn actieplan om door te trainen met een baby die niet slaapt.

Eén van de dingen die ik toelaat is op die momenten met zachter schoeisel de baan op te gaan waarbij ik wel mijn natuurlijke afwikkeling kan handhaven. #barefoot is de kern van mijn denken om het ontwikkelen van je natuurlijke loopstijl maar wanneer de afstanden oplopen, de ondergronden uitdagender of de vermoeidheid de bovenhand begint te halen dan verandert het speelveld. Luister even mee.

Een andere tip die ik je geef is NIET doortrainen maar overschakelen op meer rustige trainingen. De idee daarachter is dat je lijf door de toegenomen dagelijkse belasting sowieso meer stress ervaart en dus de hartspier meer gaat prikkelen en dat je er geen belang bij hebt om dan ook nog eens pittig door te trainen.

En een laatste tip die ik bij mezelf ervaar als prettig is meer souplesse op marathontempo. Concreet heb ik de ambitie om 4’30 per kilometer te doen bij een marathon. Dat tempo loop ik gedurende 1K en dan jog ik 400 meter en doe dat opnieuw. Een dergelijk training geeft me ook een boost.

Coach