Footrooms Running Academy is anders. Daarmee trap ik een open deur in. Maar het werkt. Dat zie ik aan het aantal leden ondertussen. Ik kus mijn pollekes om 2 jaar geleden bewust mijn eigen pad in loopcoaching te hebben gevolgd. Geen standaard schema’s meer, geen bucketlist lopers maar hardlopers die op lange termijn inzicht willen krijgen in hun eigen lijf, hun eigen keuzes en hun eigen potentieel. Het is anders maar ik geniet ervan elke dag. Iedereen is welkom maar het is niet meer vrijblijvend. De waarom vraag staat centraal.
Zo bouw ik ook mijn adviezen op. Kijk verder dan de foto. Vandaag heb ik het daarom over het kiezen van schoenen in functie van je ademhaling.
Free Running Clinic
Binnenkort ( 12/09) organiseer ik een open training op het Zuid rond ademhaling. Inschrijven kan nog altijd. We starten om 8 uur en ik voorzie ruwweg 2 uur. Plaats van afspraak: Rabbit Coffeeshop, Montignystraat. Deelname is gratis, inschrijven is wel ‘verplicht’ omdat de plaatsen letterlijk beperkt zijn.
Die dag praat ik over de voordelen van neusademhaling voor hardlopers. Daarbij speelt de rol van het middenrif een cruciale rol. Kom langs en je leert begrijpen waarom.
Schoenen en het middenrif
Nu wil ik je even prikkelen door ook je schoenkeuze in relatie te brengen tot de werking van je middenrif en dus ook neusademhaling. Er zijn modellen die er leuk uitzien, die vermoedelijk kunnen gedragen worden en die toch op niveau van je ademhaling niet de juiste prikkel geven. Dat is voor iedereen individueel maar wel een belangrijke.
Op dit moment heb ik een aantal merken gekozen die bepaalde modellen hebben die daarbij helpen. Newton Running, Altra Running en sinds kort ook TOPO Athletic.
Kan ik rustig ademen via mijn middenrif met dit type?
Dat moet je enerzijds trainen, we verleren dat wat als hardlopers, zeker wanneer we nogal gericht zijn op steeds sneller, verder en meer.
Echter dus ook je schoenen stimuleren je in een bepaalde richting. Er zijn modellen die voor het snellere werk bedoeld zijn en dat is OK voor het snellere werk. Meestal prefereren we dan mondademhaling of een combinatie van neus en mond. Fout gaat het wanneer we die vorm van ademhalen altijd gaan gebruiken. Ook voor de lange rustige duurlopen. Dan daalt je rendement.
Kan je vrij snel merken wanneer je een LSD doet en je hartslag gaat snel naar omhoog zonder tempowisseling. Dan kijk je best eens naar je manier van ademen.
En het wordt zeker belangrijk wanneer je gewoon altijd loopt met een hoge hartslag zonder een snel tempo.
Kom langs zaterdag 12/09 en je leert sowieso behoorlijk wat bij.