Dit weekend liep Mascha Rondhuis een nieuw Nederlands NR op de 100 miles. Ze deed dat tijdens de HoHo 100 miles in Amersfoort.

Ik heb het plezier om sinds 6 maanden met haar te werken rond looptechniek.

Wat is het nut van looptechniek?

Looptechniek is zoals het afregelen van een F1 auto, de onderdelen zijn geweldig maar praten nog niet optimaal met elkaar. De opdracht is simpel hoe doe je dat? In haar geval oa. werken op een snellere beenomwenteling en het gebruik van de tenen bij het afstoten. Hierdoor komt ons spontaan elastisch vermogen van het lichaam terug tot zijn recht, gebruik je minder kracht en loop je niet meer met de handrem op.

Marginal Gains

Door de tenen te gebruiken tijdens het afstoten neem je gewoon lengte bij elke sprong. Hier heeft Mascha een gigantisch voordeel mee bekomen. Het lijkt simpel maar we doen het niet meer. De huidige dempende loopschoengeneratie ‘voorkomt’ dat de tenen teveel belasting ( en dus contact maken) krijgen met de grond. Redenering is dat je blessures kan oplopen. Mijn gevoel is dat het eerder andersom is met het aantal stressfracturen dat ik over de vloer krijg. Dit even terzijde. Door bewust je tenen te gebruiken, dus niet alleen je grote teen, bij het afstoten spring je verder. In het begin geeft dat irritatie, misschien wat overbelasting. Komt doordat je dit op kracht doet en nog niet op elastische terugslag vanuit je schokimpact. Dat komt geleidelijk aan. Je zal bij het landen meer door de knie en enkel gaan waardoor de demping meer propulsie ( of stuwing) zal geven bij het afstoten. Je merkt dan dat je tenen spontaan grijpen voor je afstoot. En je lanceert je gewoon. Mascha heeft dit geperfectioneerd.

Tel daarbij op dat we ook haar beenomwenteling hebben aangepakt door meer actiever die hamstrings te gebruiken en we praten gewoon over meters die je wint per minuut.

Voor iedere hardloper

Looptechniek is nuttig voor elke hardloper, ongeacht het niveau. Het voorkomt blessures, levert snelheidswinst op en het is gewoon prettiger.

Meer info?