In Blessurevrij Lopen ( tot op vandaag mijn best verkochte boek uitgegeven door #lannoouitgeverij) sta ik stil bij de schoenkeuze die elke beginnende en/of revaliderende hardloper zou moeten maken. Tot schok van een aantal onder ons pleit ik voor het starten met zo weinig mogelijk schoen. Een zeer lage drop, weinig demping en een soepel bovenwerk. Modellen zoals de escalante van #altrarunning of zelfs barefoot modellen van #merrellrunning of #vivobarefoot. En daar heb ik een simpele uitleg voor.

Ruim 10 jaar geleden begon ik mij als voetreflexoloog te richten naar het begrijpen en aanpakken van blessures van voet, enkel en onderbeen. Blessures zoals hielspoor, plantaire fasciitis, bursitis, hallux valgus, bunions, … zijn sindsdien de rode draad op mijn dagelijks menu geworden. En daarbij drijft vaak één vaststelling boven en dat telkens opnieuw. De keuzes die hardlopers maken wat betreft hun schoeisel en vooral de relatie tussen hun keuze en hun natuurlijke manier van bewegen, daar schort wat. Wat betreft dat laatste is er naar mijn gevoel zeer weinig inzicht bij zowel beginners als revaliderende hardlopers. Ofwel kijken we naar anderen en kopiëren hun aanpak ( daarmee ben ik ooit zelf als hardloper gestart als revalidatie na een hersentumor, wist ik toen veel van wat ik moest doen?) ofwel blijven we hardleers en willen we zo snel mogelijk terug naar hoe het was ( revaliderende hardlopers hebben die neiging). Beide methodes zijn gewoon niet optimaal. Mijn aanpak is heel simpel. Maak tabula rasa en kijk gewoon naar wat er op dat moment is.

Bouw op vanaf de basis en kijk wat nog nodig is

Door met een minimaal type loopschoen te beginnen neem je alle zones waar die minder optimaal zijn en aandacht vragen. Dat kan louter op voetniveau zijn ( je voetbogen of plantaire voetspieren staan zwak ), je grote teengewricht of enkel zijn niet soepel,… of het kan ook hogerop ( je knieën doen plots lastig of je heupen voelen vreemd aan). Die informatie is cruciaal om met een juist plan van aanpak je hardloopcarrière aan te vatten of nieuw leven in te blazen. Die ongemakken train je best vanaf de basis weg. De eenvoudigste oefeningen staan trouwens ook in Blessurevrij Lopen. En dat kan. Geduld is wel een mooie deugd. Maar het is louter een kwestie van tijd.

Wat overblijft, dat vang je op met de juiste schoenkeuze

Na die fase kijk je naar wat overblijft. De perfectie nastreven is het doel, enkel kunnen er ongemakken overblijven die zich niet meer laten wegduwen. Ik denk aan een pijnlijk grote teengewricht, weerkerend hielspoor doordat een voet overproneert bij het neerkomen, een heup die minder soepel blijft, …. dingen die door oefeningen en geduld hardnekkig blijven. Dan is het moment aangebroken om echt naar de juiste schoen te kijken. Het is wat het is. Daarvoor heb je een speciaalzaak met de juiste apparatuur en de juiste mensen in huis. En je keuze zal je loopervaring echt ondersteunen.

Probeer het eens.