Deze vraag ontving ik van een atleet:
“Sinds kort heb ik een stressfractuur gehad. Nu heb ik erg last van mijn teen in dezelfde voet (regio mtp 2 en 3). En van de achillespees van de andere voet… Tips?

Uiteraard is dit een vraag waarop geen simpel antwoord kan gegeven worden. Zonder de voet te zien. En zonder een paar dingen te testen. Daarvoor kan je best een online overleg boeken. Maar evengoed. Ik doe altijd een poging.

Dit is mijn antwoord:

“Sowieso wat de pijn in de tenen betreft. Je voet is een gelaagdheid van 19 spieren en al die spieren hebben een functie gaande van vormgeven aan de voet en vasthouden tot schokken absorberen en omzetten in propulsie, …

De pijn die je beschrijft kan te maken hebben met dieperliggende spieren. Die liggen tussen de middenvoetsbeentjes en doen adductie, de plantar interossei, die niet meer ontspannen. Vermoedelijk door de stressfractuur en de voorzichtige manier waarop je bent beginnen bewegen door de pijn.

Zo diepgaand moet je losmaken op een specifieke manier. Indien je een tennisbal hebt dan kan je de bal van de voet stimuleren en steeds dieper gaan. Opgelet: geleidelijk aan opbouwen en niet direct voluit gaan.

Heb je geen tennisbal? Neem je voorvoet manueel onder handen door de bal van de voet los te maken. Kan je doen door één hand op de voet en één hand onderaan de voet te leggen. En een draaibeweging op de voet te doen. Snap je wat ik bedoel?

Wat de achilles betreft? beschrijf die pijn eens? Trekken en stijf ? Of eerder pijnlijk bij het afstoten? Of …? ”
Zodra ik daarover meer info heb, dan voeg ik ook hier mijn antwoord toe.

Voor nog meer tips & info word je best lid van de Footrooms community. De link vind
je hier. Leden met een Coaching-abonnement zijn automatisch lid van de community. Zij kunnen gewoon inloggen.

Coach