Persoonlijke (online) begeleiding om blessures te voorkomen en je hardloopperformance te verbeteren. Met maandelijkse videoanalyse en toegang tot een platform vol tips en inzichten.

Persoonlijke begeleiding gericht op jouw looptechniek.

Enkel online of één keer per maand op de piste.

Eventueel met loopschema.

Maandelijkse videoanalyse met gedetailleerde feedback

Exclusieve tips over loopblessures en preventie

Privé platform met inzichten en trainingsmateriaal waarvoor je direct na inschrijving een login ontvangt.

---

Hoe werkt het?

Vier eenvoudige stappen naar een betere looptechniek

1. Je wordt online lid

Komt op 65 euro/maand.

Je ontvangt een login voor het platform met een schat aan informatie.

Daar stel je ook je vragen. Vragen over techniek ( uiteraard), vragen over blessures, vragen over schoenen, …

Mail naar john@footrooms.be

2. Ik stuur je een testprotocol

Je maakt een video op basis van dit testprotocol. En die stuur je me door.

Een video van jezelf in landscape. Opgelet. Je moet zelf volledig in beeld zijn.

3. Ik analyseer

Ik analyseer je looptechniek en geef je gedetailleerde feedback

Met bijhorend actieplan qua oefeningen. We bouwen rustig verder op wat er al is en verfijnen stelselmatig. De kracht van verandering zit hem in een detail stimuleren om het geheel te verbeteren.

Je koppelt spontaan terug of we zoomen op vaste tijdstippen.

4. Je wilt persoonlijk en live opgevolgd worden?

Dat kan. Mijn aanpak zoals hierboven beschreven inclusief een (technisch) trainingsschema en één one on one in Antwerpen of Kalmthout komt op 170 euro /maand. Zonder one on one, enkel schema, komt op 90 euro/maand.

---

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?

De meeste mensen zien al na 2-3 weken eerste verbeteringen in hun looptechniek. Consistentie is belangrijk!

Kan ik mijn abonnement opzeggen?

Ja, je kunt je abonnement op elk moment opzeggen. Geen verborgen kosten of lange contracten.

Hoe werkt de videoanalyse?

Je upload een video van jezelf hardlopen op het platform. Ik analyseer je looptechniek en geef je gedetailleerde feedback met tips voor verbetering.

Wat als ik vragen heb?

Je kunt contact met me opnemen via het platform. Ik beantwoord je vragen graag en help je verder.

Is dit geschikt voor beginners?

Ja! Dit programma is geschikt voor iedereen, van beginners tot ervaren hardlopers.

Is looptechniek niet saai?

De meesten denken dat looptechniek oefenen een soort opwarming is voor de training om daarna gewoon je ding te doen. Helaas zij dwalen. Looptechniek bijsturen doe je constant en zowel de eerste meters als de laatste. Volume op de juiste manier afwerken is het doel. Meer rendement met minder kilometers is iets anders dan geen kilometers. Laat dat duidelijk zijn.

Een volumeschema voor een marathon zonder aandacht voor techniek zal bv. 80 à 100 K per week bedragen, met techniek 60 à 70K per week. De junkmiles zijn eruit.

Wat zijn junkmiles?

Kilometers die jou het gevoel geven dat je goed bezig bent doordat je weekvolume lekker omhoog gaat. Helaas vergroten ze de herstelduur van een training en dus de blessurelast. Tip die ik je geef. Kort altijd je uitloopfase in en doe ze bewuster.

---